To Pilates είναι ένα είδος άσκησης ευρέως γνωστό. Ξεκίνησε πολλά χρόνια πριν στην Αμερική και εδώ και αρκετά χρόνια έχει γίνει πολύ δημοφιλές και στην Ελλάδα. Το τι ακριβώς είναι όμως
και τι το κάνει τόσο ξεχωριστό θα το δούμε παρακάτω.
Έυη Μπυράκη,
απόφοιτη ΤΕΦΑΑ Αθηνών
με ειδικότητα ρυθμικής γυμναστικής,
απόφοιτη pilates academy
by AF Studies
To Pilates είναι ένα είδος άσκησης ευρέως γνωστό. Ξεκίνησε πολλά χρόνια πριν στην Αμερική και εδώ και αρκετά χρόνια έχει γίνει πολύ δημοφιλές και στην Ελλάδα. Το τι ακριβώς είναι όμως και τι το κάνει τόσο ξεχωριστό θα το δούμε παρακάτω. Η μέθοδος Pilates επινοήθηκε από τον Joseph Pilates το 1920, με την ονομασία Contrology, ως ένα είδος άσκησης και αποθεραπείας για τα μυοσκελετικά προβλήματα από τα οποία έπασχε ο ίδιος και εξελίχθηκε ως ένα ευεργετικό για όλους είδος άσκησης. Αυτό βέβαια για να το πετύχουμε χρειάζεται προσπάθεια, επιμονή και συνέπεια. Η συγκεκριμένη μέθοδος απευθύνεται σε όλους ανεξαιρέτως φύλου, ηλικίας και επιπέδου (προχωρημένοι ή αρχάριοι) επειδή το ασκησιολόγιο και οι αντιστάσεις που χρησιμοποιούνται προσαρμόζονται αναλόγως στις ανάγκες του κάθε ασκούμενου. Με συχνότητα 2-3 συνεδριών την εβδομάδα, μπορεί κάποιος που ασχολείται να δει σημαντική βελτίωση από τους πρώτους 1-2 μήνες.
Το σλόγκαν του ήταν:
«Σε 10 μαθήματα αρχίζεις να νοιώθεις τη διαφορά… Σε 20 μαθήματα αρχίζουν να τη βλέπουν και οι γύρω σου… Σε 30
μαθήματα έχεις ένα καινούργιο σώμα.»
Τα κύρια οφέλη του Pilates είναι:
• Συμβάλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
• Λειτουργεί θεραπευτικά στην αποκατάσταση τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων (οστεοαρθρίτιδα, οστεοπόρωση, κτλ).
• Ενισχύει την ισορροπία καθώς και την απόκτηση καλύτερου ελέγχου και αρμονίας στην κίνηση.
• Ενδυναμώνει και ταυτόχρονα επιμηκύνει τους υποστηρικτές μύες της σπονδυλικής στήλης, του πυελικού εδάφους (μύεςλεκάνης)και της οσφυϊκής μοίρας.
• Αυξάνει την ευλυγισία και την ελαστικότητα των τενόντων και των μυών που περιβάλουν τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη με αποτέλεσμα την καλύτερη λειτουργία των αρθρώσεων.
• Βελτιώνει τον έλεγχο της αναπνοής με αποτέλεσμα την απόκτηση συνειδητής αναπνοής!!!
Η εκτέλεση των ασκήσεων χωρίζεται σε 2 βασικές κατηγορίες:
01. Pilates εδάφους (Pilates mat) όπου το ασκησιολόγιο πραγματοποιείται στο έδαφος με τη χρήση μικρού εξοπλισμού (π.χ. Pilates ring, foam rollers, mini balls, therabands, κτλ)
02. Κρεβάτια Pilates (Pilates equipment: reformer, cadillac, chair, tower, barrels) στα οποία εφαρμόζεται εξειδικευμένο ασκησιολόγιο με αντιστάσεις και πιο συγκεκριμένα με τη χρήση ελατηρίων, ώστε να απορροφούνται οι κραδασμοί για την αποφυγή τραυματισμών και καταπόνησης των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Στο συγκεκριμένο σημείο αξίζει να τονιστεί ότι αν και η κίνηση πραγματοποιείται μέσω μηχανημάτων αυτή δημιουργείται από το ίδιο μας το σώμα. Αυτό είναι και το πλεονέκτημα του συγκεκριμένου προγράμματος εκγύμνασης: ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης το σώμα λειτουργεί και αντιδρά συνολικά και όχι μεμονωμένα (λειτουργική προπόνηση)
Δεν πειστήκατε
ακόμα;
Μία δοκιμή στο Studio Pilates του
BeLive Family Sports Club σίγουρα θα
διώξει μακριά και την παραμικρή σας
αμφιβολία.
